3月11日，国产一区二区三区视频精品青岛校友会五四自由搏击队正式开训。共有13位队员参加第一次训练。
热身后，队员们挑选拳套，搏击的热情也进一步被点燃。在正式讲解前，教练和校友会搏击队队长于东升进行示范演示，随后教练慢动作教学直拳、摆拳及腿部动作，并与每位队员一对一实训，纠正大家的姿势与力道。
拉伸运动。搏击是一项非常有活力的运动，运动前需要充分拉伸，否则在训练中容易抽筋、受伤。
站姿。双脚打开与肩部同宽，然后后脚向后直线滑动，保持重心在正中间，身体微微向前倾斜，肘关节护住两边，双手握拳，大拇指要扣里，不要翘起，拳心向里，把准备好的拳头放在我们脸颊两侧，护住头部。
直拳训练。出拳要直，快准狠，在先手出拳的时候，后手一定要放在脸颊侧，肘部一定要护住肋骨。
摆拳训练。摆拳出击的时候，脚部要有一个蹬力，带动腰部转动，手肘抬起，另一只拳护住自己，出击后快速收拳。
腿部训练。搏击不止靠拳，腿部也很重要。不要用脚去踢人，容易扭伤，要用小腿去踢。
校友们在互相切磋、交流中度过了非常充实的训练时光，直到结束大家仍意犹未尽。后期，国产一区二区三区视频精品青岛校友会五四自由搏击队将持续开展训练，帮助校友增强体质，共创健康生活。
